WAS SIE WISSEN MÜSSEN: Was sind Kreuzschmerzen? Kreuzschmerzen sind eine Verletzung der Muskeln oder Sehnen im unteren Rückenbereich. Sehnen bestehen aus starkem elastischem Gewebe, das die Muskeln mit den Knochen verbindet. Der untere Rücken trägt den größten Teil Ihres Körpergewichts und ist beteiligt, wenn Sie sich bewegen, drehen oder beugen. Was verursacht Kreuzschmerzen? Kreuzschmerzen gehen in der Regel auf (z. B. sportliche) Aktivitäten, die die Lendenwirbelsäule stärker belasten, oder auf Verletzungen zurück. Folgende Umstände können das Risiko von Kreuzschmerzen erhöhen: - Sie hatten bereits früher Kreuzschmerzen.
- Sie belasten beim Heben schwerer Gegenstände das Kreuz anstelle der Beine.
- Sie wärmen sich vor sportlichen Aktivitäten nicht auf.
- Sie sitzen oder stehen lange.
- Sie sind übergewichtig.
Wie äußern sich Kreuzschmerzen? - Schmerzen oder Muskelkrämpfe im unteren Rückenbereich
- Steifheit oder eingeschränkte Beweglichkeit
- Schmerzen, die in den Po, die Leistengegend oder die Beine ausstrahlen.
- Schmerzen, die sich bei körperlicher Betätigung verstärken
Wie werden Kreuzschmerzen diagnostiziert? Anhand von Röntgenbildern, CT-Scans oder MRT-Untersuchungen kann ermittelt werden, ob die Wirbelsäule, die Muskeln oder Sehnen verletzt sind. Möglicherweise erhalten Sie Kontrastmittel, damit das Gewebe in Ihrem unteren Rücken besser in den Bildern zu sehen ist. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie schon einmal allergisch auf Kontrastmittel reagiert haben. Betreten Sie den MRT-Raum nicht mit Gegenständen aus Metall. Metall kann schwere Verletzungen verursachen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Metall im oder am Körper tragen. Wie werden Kreuzschmerzen behandelt? - Acetaminophen wirkt schmerzlindernd und fiebersenkend. Es ist rezeptfrei erhältlich. Erkundigen Sie sich, in welcher Dosierung und wie häufig Sie die Medikamente einnehmen müssen. Befolgen Sie die Anwendungshinweise. Acetaminophen kann die Leber schädigen, wenn es nicht vorschriftsmäßig eingenommen wird.
- NSAID wie Ibuprofen wirken abschwellend, schmerzlindernd und fiebersenkend. Diese Medikamente sind entweder verschreibungspflichtig oder rezeptfrei erhältlich. Bei bestimmten Personen können NSAID Magenblutungen oder Nierenprobleme verursachen. Wenn Sie ein blutverdünnendes Medikament einnehmen, fragen Sie immer Ihren Arzt, ob NSAID sicher für Sie sind. Lesen Sie immer die Packungsbeilage und halten Sie sich an die Anweisungen.
- Muskelrelaxantien lindern Schmerzen und Muskelkrämpfe.
- Verschreibungspflichtige Schmerzmittel können verabreicht werden. Fragen Sie nach, wie Sie diese Medikamente gefahrlos einnehmen können.
- Operationen können erforderlich sein, wenn Ihr Kreuzschmerzen schwerwiegend sind.
Was kann ich gegen die Symptome tun? - Schonen Sie wie in den Anweisungen beschrieben nicht. Evtl. müssen Sie nach Ihrer Verletzung Bettruhe halten. Heben Sie keine schweren Gegenstände.
- Kühlen Sie Ihren Rücken jede Stunde 15 bis 20 Minuten oder den Anweisungen entsprechend mit Eis. Verwenden Sie hierzu einen Eisbeutel, oder geben Sie Eiswürfel in einen Plastikbeutel. Wickeln Sie die Tüte in ein Handtuch. Eis beugt Gewebeschäden vor und lindert Schwellungen und Schmerzen.
- Wenden Sie Ihren unteren Rücken alle 2 Stunden 20 bis 30 Minuten mit Wärme. Führen Sie diese Anwendung so lange fort, wie Ihnen vom Arzt aufgetragen wurde. Wärme lindert Schmerzen und Muskelkrämpfe.
- Beginnen Sie langsam, Ihre Aktivität zu steigern, wenn der Schmerz abnimmt, oder wie vom Arzt angewiesen.
Wie kann ich Kreuzschmerzen vorbeugen? - Bewegen Sie sich richtig.
- Gehen Sie beim Aufheben von Gegenständen in die Knie. Bücken Sie sich nicht mit durchgestreckten Beinen aus der Körpermitte heraus. Verwenden Sie beim Heben von Lasten die Beinmuskulatur. Belasten Sie nicht den Rücken. Halten Sie den Gegenstand beim Anheben nahe am Körper. Drehen oder heben Sie keine Lasten über die Körpermitte hinaus.
- Wechseln Sie häufig die Position, wenn Sie lange stehen. Stellen Sie abwechselnd den einen und den anderen Fuß auf eine kleine Kiste oder auf eine Fußstütze.
- Vermeiden Sie langes Sitzen. Sitzen Sie auf einem Stuhl mit gerader Lehne und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden.
- Heben, ziehen oder schieben Sie Lasten niemals im Sitzen.
- Wärmen Sie sich vor sportlichen Aktivitäten auf. Machen Sie Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem optimalen Trainingsprogramm für Sie.
- Achten Sie auf Ihr Gewicht. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie wiegen sollten. Wenn Sie übergewichtig sind, lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wie Sie am besten abnehmen können.
Unter welchen Umständen ist sofortige Hilfe erforderlich? - Sie hören oder fühlen einen Knall im unteren Rückenbereich.
- Sie haben zunehmende Schwellungen oder Schmerzen im unteren Rückenbereich.
- Sie haben Probleme beim Bewegen Ihrer Beine.
- Ihre Beine sind taub.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn - Sie Fieber haben.
- Ihre Schmerzen selbst nach einer Behandlung noch andauern.
- Sie Fragen oder Sorgen bezüglich Ihrer Beschwerden oder Ihrer Behandlung haben.
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