CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR : Qu’est-ce qu’une lombalgie? Une lombalgie est une blessure aux muscles ou aux tendons du bas du dos. Les tendons sont des tissus robustes qui relient les muscles aux os. Le bas du dos supporte la majeure partie du poids du corps et vous aide à bouger, à vous tourner et à vous pencher. Qu’est-ce qui cause une lombalgie? La lombalgie est habituellement causée par des mouvements qui augmentent les tensions sur le bas du dos, tels que la pratique d’une activité physique ou une blessure. Les activités suivantes peuvent augmenter le risque de lombalgie : - Vous avez déjà souffert d’une lombalgie.
- Vous soulevez des objets lourds avec votre dos au lieu de vos jambes.
- Vous ne vous échauffez pas avant une activité physique.
- Vous restez assis ou debout pendant de longues périodes.
- Vous faites de l’embonpoint.
Quels sont les signes ou symptômes d’une lombalgie? - Lombalgie ou spasmes musculaires
- Raideur ou mouvements limités
- Douleur qui descend vers les fesses, l’aine ou les jambes.
- Douleur accentuée par l’activité
Comment diagnostique-t-on une entorse lombaire? Une radiographie, un examen de tomodensitométrie ou un examen IRM peuvent être effectués pour déceler des dommages au niveau de votre colonne vertébrale, vos muscles ou vos tendons. Il peut être nécessaire de vous administrer du liquide de contraste pour aider les tissus du bas de votre dos à mieux apparaître sur les images. Indiquez au fournisseur de soins de santé si vous avez déjà eu une réaction allergique à un liquide de contraste. Évitez d’entrer dans la salle d’examen IRM avec quelque chose de métallique. Le métal peut causer une blessure grave. Indiquez au fournisseur de soins de santé si vous portez du métal dans ou sur votre corps. Comment soigne-t-on une entorse lombaire? - Le paracétamol réduit la fièvre et la douleur. On peut en acheter sans ordonnance. Demandez quelle est la dose à prendre et à quelle fréquence. Suivez le mode d’emploi. Le paracétamol peut causer des dommages au foie s’il n’est pas pris correctement.
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène, contribuent à réduire la tuméfaction, la douleur et la fièvre. Ce médicament est disponible avec ou sans ordonnance d’un médecin. Les AINS peuvent causer une hémorragie digestive ou des problèmes rénaux chez certaines personnes. Si vous prenez un anticoagulant, demandez toujours à votre fournisseur de soins de santé si les AINS sont sans danger pour vous. Lisez toujours la notice du médicament et suivez le mode d’emploi.
- Les relaxants musculaires aident à diminuer la douleur et les spasmes musculaires.
- Un médicament antidouleur sur ordonnance peut être prescrit. Demandez comment prendre ces médicaments en toute sécurité.
- Une intervention chirurgicale peut être nécessaire si votre entorse est grave.
Comment puis-je gérer mes symptômes? - Laissez reposer en suivant les instructions. Vous devrez peut-être vous reposer au lit pendant un certain temps après votre blessure. Ne soulevez pas d’objets lourds.
- Appliquez de la glace sur votre dos pendant 15 à 20 minutes chaque heure ou selon les instructions qui vous sont données. Utilisez une vessie de glace ou de la glace concassée dans un sac en plastique. Recouvrez-le avec une serviette. La glace permet d’éviter des lésions des tissus et réduit la tuméfaction et la douleur.
- Appliquez de la chaleur sur le bas de votre dos pendant 20 à 30 minutes toutes les deux heures pendant le nombre de jours indiqué. La chaleur aide à diminuer la douleur et les spasmes musculaires.
- Commencez à augmenter votre niveau d’activité petit à petit lorsque la douleur diminue, ou conformément aux instructions qui vous sont données.
Comment peut-on prévenir une entorse lombaire? - Effectuez des mouvements qui conviennent.
- Pliez les genoux lorsque vous ramassez des objets. Ne pliez pas votre corps au niveau de la taille. Utilisez les muscles de vos jambes pour soulever la charge. N’utilisez pas votre dos. Gardez l’objet près de votre poitrine pendant que vous le soulever. Essayez de ne pas vous tordre et de ne rien soulever plus haut que la taille.
- Changez souvent de position quand vous restez debout pendant de longues périodes. Posez un pied sur une petite boîte ou un repose-pieds, et changez souvent de pied.
- Essayez de ne pas rester assis pendant de longues périodes. Si vous le faites, assoyez-vous sur une chaise droite et posez vos pieds à plat au sol.
- Ne vous tendez jamais, ne tirez jamais et ne poussez jamais lorsque vous êtes assis.
- Échauffez-vous avant de faire de l’exercice. Faites des exercices qui renforcent les muscles du dos. Demandez à votre fournisseur de soins de santé quel programme d’activité physique vous convient le mieux.
- Conservez un poids sain. Demandez à votre fournisseur de soins de santé combien vous devriez peser. Demandez-lui de vous aider à concevoir un programme d’amaigrissement si vous êtes en surpoids.
Quand dois-je demander des soins immédiats? - Vous entendez ou sentez un bruit sec dans le bas du dos.
- Le bas de votre dos est plus enflé ou plus douloureux.
- Vous avez de la difficulté à bouger les jambes.
- Vos jambes sont engourdies.
À quel moment dois-je appeler mon fournisseur de soins de santé? - Vous avez de la fièvre.
- Votre douleur ne disparaît pas, même après un traitement.
- Vous avez des questions ou des inquiétudes concernant votre état de santé ou vos soins.
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