您必须知道： 哪些因素会增加跌倒的风险？随着年龄的增长，肌肉的力量会下降，这就增加了跌倒的风险。如果您服用任何让人嗜睡或头晕的药物，这种风险也会增加。如果您视力或关节有问题、患有低血压或是不运动，同样会面临该风险。 如何避免自己跌倒？跌倒是老人受伤的常见原因。采取以下措施有助于自我保护： - 适度运动。运动可帮助强健肌肉并改善平衡。医护人员会建议您从事水中有氧运动、散步或打太极拳。还可能建议通过理疗来改善您的协调性。在开始一项运动计划之前，务必先咨询医护人员。
- 穿着大小合适、底部防滑的鞋子。在室内和户外都要穿鞋。要求拖鞋防滑性能良好。避免穿高跟鞋。
- 请依照指示使用辅具。医护人员可能会建议您使用手杖或助行器来帮助保持平衡。您可能需要在浴室内、马桶旁或淋浴间内装设扶手。
- 缓慢站起或坐起。这样可帮助您保持平衡、避免跌倒。
- 携带随身警报器。这是一种可用来拨打 911 求助的装置。请咨询医护人员，了解更多信息。
- 应对健康问题。 请准时赴诊。按指示前往眼科医生处。
如何提高居家安全性？ - 保持过道畅通。清理走道和楼梯上的书籍、鞋子或其它杂物。电话线和灯具线应远离通道，避免行走时从线缆上方跨过。这样可防止被绊倒。
- 移走小地毯或用双面胶将其固定。
- 请勿在湿滑地面上行走。在浴缸内和淋浴间铺上防滑垫。
- 在室内安装亮度高的照明灯。在通往浴室和厨房的过道旁安装夜灯来提供辅助照明。
- 将常用物品放在够得到的搁架上。避免使用梯凳。
- 在楼梯阶梯边缘处涂刷反光漆或粘贴反光带。这样可以让您更清楚地看到楼梯。
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