LO QUE NECESITA SABER: ¿Qué aumenta mi riesgo de caídas? Las condiciones de salud que causan cambios en su presión arterial, vista, fuerza muscular y coordinación pueden llegar a aumentar su riesgo de caídas. Los medicamentos también pueden aumentar su riesgo de caídas si le provocan mareos, debilidad o somnolencia. ¿Cómo me puedo ayudar a protegerme a mí mismo de unas caídas? - Póngase de pie o siéntese despacio. Esto puede ayudarlo a mantener su equilibrio y prevenir una caída.
- Use dispositivos de apoyo como se le indique. Su médico le puede recomendar que use un bastón o un caminador para que lo asista en su equilibrio. Es posible que necesite que le instalen barandas en el baño cerca al inodoro o en la ducha.
- Use calzado que le quede bien y tenga suelas antideslizantes. Use zapatos dentro y fuera de casa. Utilice pantunflas con una suela de buen agarre. Evite los zapatos de tacón alto.
- Utilizar un dispositivo de alerta médica. Este es un dispositivo que puede llevar puesto y le permite llamar al 911 en caso que necesite ayuda. Pídale a su médico más información.
- Manténgase activo. El ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos y mejorar su equilibrio. Su médico le puede recomendar hacer ejercicios aeróbicos acuáticos o caminar. También le puede recomendar la fisioterapia para mejorar su coordinación. Nunca empiece un programa de ejercicios sin antes consultar con su médico.
- Controle sus afecciones médicas. Cumpla con todas las citas con sus médicos. Visite al oculista como se le ha indicado.
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¿Cómo puedo lograr que mi hogar sea más seguro? - Mantener los pasillos despejados. Despeje las vías y las escaleras por donde camina retirando los libros, los zapatos u otros objetos. Coloque los cables del teléfono y las lámparas fuera de su camino para que no tenga que caminar sobre ellos. Lo cual evitará que se tropiece con éstos.
- Retire los tapetes pequeños o asegúrelos con cinta adhesiva de doble faz al piso o a la alfombra.
- No camine en zonas mojadas. Use tapetes antideslizantes en la ducha o la tina.
- Instale una buena iluminación en su hogar. Use lamparillas de noche para ayudar a iluminar los pasillos al baño o a la cocina.
- Mantenga los objetos que usa con frecuencia en estantes dentro de su alcance. Evite el uso de un banquillo o una escalerita para alcanzar cosas.
- Pinte o coloque cinta reflectiva en los bordes de las escaleras. Lo cual puede ayudarle a ver mejor las escaleras.
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