LO QUE NECESITA SABER: ¿Qué necesito saber acerca de la ansiedad? La ansiedad es una condición que provoca que usted sienta preocupación o miedo. El estrés familiar o laboral, fumar, la cafeína y el alcohol pueden aumentar su riesgo para sufrir ansiedad. Ciertos medicamentos o condiciones de salud también pueden aumentar su riesgo. La ansiedad podría comenzar gradualmente y puede convertirse en una condición a largo plazo si no se controla ni se trata. ¿Qué otros signos y síntomas comunes podrían ocurrir con la ansiedad? - Fatiga o rigidez muscular
- Temblores, inquietud o irritabilidad
- Problemas para concentrarse
- Dificultad para dormir
- Sentirse asustadizo, azorado o mareado
- Ritmo cardíaco acelerado o falta de aliento
¿Cómo se diagnostica la ansiedad? Su médico le preguntará cuándo comenzaron los síntomas, qué los desencadena y si la ansiedad afecta sus actividades diarias. Él también le preguntará acerca de su historial médico y si algún miembro de su familia ha tenido una condición similar. El podría preguntarle acerca de su consumo presente y pasado de alcohol, nicotina o drogas. - Los análisis de sangre: se realizan para revisar los niveles de hormonas tiroideas. Estos exámenes también pueden proporcionar información acerca de su salud en general y podrían ayudar a determinar la causa de sus síntomas.
- Un electrocardiograma (ECG) graba su ritmo cardíaco y la rapidez con la que late su corazón. Podría utilizarse para ver si un problema cardíaco está provocando sus síntomas.
¿Cómo se trata la ansiedad? A usted podrían darle medicamentos para ayudarlo a sentirse calmado y relajado y disminuir sus síntomas. Los médicos tratarán cualquier condición médica que podría estar provocando sus síntomas. ¿Cómo puedo manejar la ansiedad? - Vaya a terapia como se le indique. La terapia cognitiva conceptual puede ayudarlo a entender y cambiar la forma que usted reacciona a los eventos que provocan sus síntomas.
- Busque maneras de controlar sus síntomas. Las actividades como el ejercicio, meditación o escuchar música pueden ayudarlo a relajarse.
- Practique la respiración profunda. La respiración puede cambiar la forma como reacciona su cuerpo al estrés. Enfóquese en respirar lento y profundo varias veces al día, o durante un ataque de ansiedad. Respire por la nariz y exhale por la boca.
- No fume. La nicotina puede aumentar su ansiedad. No use cigarrillos electrónicos o tabaco sin humo en vez de cigarrillos o para tratar de dejar de fumar. Todos estos aún contienen nicotina. Pida a su médico información si usted fuma actualmente y necesita ayuda para dejar de hacerlo.
- No consuma cafeína. La cafeína puede empeorar sus síntomas. No consuma alimentos o bebidas que tengan el propósito de aumentar su nivel de energía.
- Limite o no consuma bebidas alcohólicas. Pregúntele a su médico si usted puede tomar alcohol. Es posible que usted no pueda ingerir alcohol si toma ciertos medicamentos para la ansiedad o la depresión. Limite el consumo de alcohol a 1 trago por día si es mujer. Si usted es hombre, limite el consumo de alcohol a 2 tragos por día. Un trago equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1 onza y ½ de licor.
Llame al 911 si presenta: - Usted tiene dolor de pecho, presión o pesadez que pueden llegar a propagarse a sus hombros, brazos, mandíbula, cuello o espalda
- Usted siente deseos de lastimarse o lastimar a alguien más.
¿Cuándo debo buscar atención inmediata? - Se siente mareado, aturdido o que se va a desmayar.
¿Cuándo debo comunicarme con mi médico? - Sus síntomas empeoran o no mejoran con el tratamiento.
- Usted piensa que su medicamento podría estar provocándole efectos secundarios.
- Su ansiedad evita que realice sus actividades diarias.
- Tiene nuevos síntomas desde su última consulta.
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
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