LO QUE NECESITA SABER: ¿Qué es el síndrome premenstrual? El síndrome premenstrual (SPM) se presenta como un grupo de cambios, físicos, emocionales y mentales que suceden antes de su período menstrual. Estos síntomas podrían comenzar 1 o 2 semanas antes que comience su menstruación. ¿Qué ocasiona el SPM? Los médicos no saben con certeza las causas del SPM. Cambios mensuales en los niveles hormonales podrían provocar SPM. Usted podría ser más propensa a tener SPM si otra persona en su familia sufre de lo mismo. Cambios en las sustancias químicas del cerebro podrían provocar o empeorar su SPM. Falta de alimentos saludables, consumir demasiada cafeína o no hacer suficiente ejercicio pueden empeorar su SPM. Los síntomas de SPM podrían empeorar si usted tiene mucho estrés o si sufre de trastornos de ánimo como la depresión. ¿Cuáles son los signos y síntomas del SPM? Los síntomas de SPM pueden variar de síntomas leves a severos. Usualmente se desaparecen dentro de algunas horas a unos días después de que comience su período menstrual. - Irritabilidad, depresión, ataques de llanto o disminución del interés en sus actividades diarias
- Dificultad para pensar, enfocarse en sus tareas o recordar cosas
- Aumento de peso o inflamación en su abdomen, tobillos, manos o cara
- Acné
- Dolor de cabeza, de espalda o senos sensibles y dolorosos
- Estreñimiento o diarrea
- Aumento del hambre o de antojos de alimentos
- Más cansancio de lo usual o problemas para dormir
¿Cómo se diagnostica el SPM? - Su médico le preguntará acerca de sus síntomas. Mantenga un registro de su ciclo menstrual cada mes. Este registro debe incluir las fechas del comienzo y fin de cada período. Además, el registro debe incluir sus síntomas como cambios de humor y corporales. Anote si sus síntomas son leves, moderados o severos. Mantenga un registro de sus síntomas de 2 períodos mensuales como mínimo, para que el médico pueda estudiar si existe algún patrón.
- Es posible que el médico la examine en busca de otras posibles causas de sus síntomas. Puede que deba hacerse análisis de sangre para comprobar sus niveles hormonales. También podría necesitar un examen pélvico para que su médico pueda revisar su vagina, cuello uterino y útero para determinar si existen problemas.
¿Cómo se trata el SPM? Es probable que no requiera tratamiento para su SPM. Los siguientes pueden ayudar a aliviar sus síntomas: - Ibuprofeno: Este medicamento reduce el dolor y la inflamación. Se puede adquirir sin receta médica. Pregunte la cantidad y la frecuencia con que debe tomarlos. Siga las indicaciones. El ibuprofeno puede causar sangrado estomacal y daños en los riñones cuando no se toma correctamente.
- Diuréticos: Este medicamento facilita que su cuerpo se deshace del líquido extra.
- Antidepresivos: Se le podría dar este medicamento para ayudar a mejorar su estado de ánimo o conducta. A veces, se proporciona este medicamento solamente durante las últimas 2 semanas de su ciclo menstrual. Tomar algunas vitaminas, suplementos herbales o alimenticios junto con medicamentos antidepresivos podrían causar efectos secundarios. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
- Píldoras anticonceptivas: Se le podría recetar píldoras anticonceptivas si usted sufre de SPM severo. Las píldoras anticonceptivas contienen hormonas que pueden ayudar a mejorar sus síntomas de SPM.
- Suplementos de nutrición: Es posible que su médico le sugiera que tome calcio, magnesio u otras vitaminas. Estos suplementos podrían facilitar el alivio de sus síntomas del SPM. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento para el SPM.
¿Cuáles cambios de estilo de vida pueden facilitar el alivio del SPM? - Ejercicio: El ejercicio podría reducir su estrés y síntomas del SPM y de esta manera se sentirá mejor. Haga por lo menos 2 horas y 30 minutos o más de actividad física cada semana como caminar. Si usted practica una actividad que requiere un nivel de esfuerzo más alto, como correr, haga 1 hora y 15 minutos de actividad física cada semana. Haga actividades de fortalecimiento muscular por lo menos 2 días a la semana. Difunda la actividad física durante toda la semana. Consulte con su médico acerca de cuál es el mejor régimen de ejercicio para usted.
- Duerma suficiente: La mayoría de las personas necesitan dormir de 6 a 8 horas. Pregúntele a su médico cuántas horas debería dormir. Para facilitar su habilidad de dormir, evite las bebidas que contengan alcohol o cafeína en las tardes o la noche. Elimine la nicotina (productos de tabaco). No realice ejercicio 3 horas antes de acostarse.
- No tome alcohol: No beba bebidas alcohólicas por 1 semana antes de que comience su menstruación.
- Consuma alimentos saludables y variados: Los alimentos saludables podrían ayudarlo a sentirse mejor y a tener más energía. Incluya las frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos con bajo contenido de grasa y alimentos de proteína magra (carne, frijoles y pescado).
- Limite el sodio: El consumo de demasiado sodio (sal) puede causar retención de agua y un aumento de inflamación. Lea las etiquetas nutricionales en los alimentos y bebidas para determinar el contenido de sal en cada cosa. No consuma ni beba más de 2,300 miligramos (mg) de sodio al día.
- Limite el consumo de cafeína: El consumo de demasiada cafeína puede provocarle cambios en su estado de ánimo o puede hacer que usted se sienta nerviosa. Los alimentos y bebidas como chocolate, café, ciertas clases de té y soda contienen cafeína.
- Consuma menos azúcar: Lea las etiquetas nutricionales para determinar el contenido de carbohidratos (azúcares) en los alimentos que usted consume. El azúcar puede denominarse como sacarosa, fructosa, jarabe de maíz o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
¿Dónde puedo obtener más información? - The National Women's Health Information Center
8270 Willow Oaks Corporate Drive
Fairfax , VA 22031
Phone: 1- 800 - 994-9662
Web Address: http://www.womenshealth.gov
- The American College of Obstetricians and Gynecologists
P.O. Box 70620
Washington , DC 20024-9998
Phone: 1- 202 - 638-5577
Phone: 1- 800 - 673-8444
Web Address: http://www.acog.org
¿Cuándo debo comunicarme con mi médico? - Usted siente dolor en el abdomen, y tiembla o sufre de fiebre y escalofríos.
- Usted tiene síntomas que duran más de 2 semanas cada mes.
- Usted tiene se siente deprimida la mayoría o todo el tiempo.
- Sus síntomas del SPM le provocan problemas en su vida o en sus relaciones.
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
¿Cuándo debo buscar atención inmediata o llamar al 911? - Usted siente que podría lastimarse o lastimar a otra persona.
|