LO QUE NECESITA SABER: ¿Qué es la fascitis plantar? La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar. La fascia plantar es una banda larga de fibras que van desde los dedos de los pies hasta el talón. Ayuda a apoyar el arco y a amortiguar los golpes. La fascitis plantar se provoca por la repetición de desgarres en la fascia plantar. Con el tiempo, estos pequeños desgarres provocan inflamación. ¿Qué aumenta mi riesgo de fascitis plantar? - El ejercicio de alto impacto, como correr, bailar o los aeróbicos
- Obesidad
- Pies planos o arco alto
- Rigidez en los músculos de las pantorrillas y tendones
- Caminar de forma anormal, como pies que giran hacia adentro o hacia afuera
- Un trabajo en el que esté parado en una superficie dura por largos periodos de tiempo
- Usar calzado que no brinde soporte a los pies, como sandalias o zapatos que estén gastados
¿Cuáles son los signos y síntomas de la fascitis plantar? - Dolor en la parte inferior del pie, especialmente temprano por la mañana
- Dolor al estar de pie, sentado o caminar por mucho tiempo
- Cojear
- Enrojecimiento, inflamación o calor sobre la parte lesionada del pie
¿Cómo se diagnostica la fascitis plantar? Su médico le examinará el pie y le preguntará sobre sus actividades y ocupación. El podría revisar el movimiento del pie y del tobillo. Usted podría necesitar una radiografía para revisar si hay una fractura o un espolón (crecimiento de hueso en el talón). ¿Cómo se trata la fascitis plantar? - Cinta adhesiva: Su médico podría ponerle cinta adhesiva en el pie. Esto ayuda a apoyar el pie y a disminuir la tensión de la fascia plantar.
- AINEs (analgésicos antiinflamatorios no esteroides): Estos medicamentos disminuyen la inflamación y el dolor. Los AINEs se pueden obtener sin receta médica. Consulte con su médico cuál medicamento es el adecuado para usted. Pregunte cuánto tomar y cuándo. Tómelos como se le indique. Cuando no se toman de la manera indicada, los medicamentos antiinflamatorios no esteroides pueden causar sangrado estomacal y problemas renales.
- Esteroides: Este medicamento ayuda a disminuir la inflamación. Podrían administrarse en forma de inyección. También podrían ponerse en la piel y una corriente eléctrica ayuda a absorberla en la fascia plantar.
- Cirugía: Esto se realiza solamente cuando otros tratamientos no funcionan. Durante la cirugía, la fascia plantar se separa del talón.
¿Cuáles son los riesgos de la fascitis plantar? Usted podría desarrollar dolor de pie crónico. Esto puede interferir con sus actividades diarias. La forma de caminar podría cambiar debido a la inflamación. Esto puede provocar problemas con la rodilla, la cadera o la espalda, como dolor o rigidez. La fascia plantar podría romperse (desgarrarse completamente). ¿Cómo puedo controlar los síntomas? - Férula: Es posible que usted necesite usar una férula por la noche para mantener el pie estirado mientras duerme. Esto ayudará a evitar el dolor agudo temprano por la mañana. El dolor agudo se provoca por la tensión en la fascia plantar que se acorta y se tensa por la noche.
- Aparatos ortopédicos: Estos son plantillas de goma, silicón o de fieltro. Sostienen el talón, el arco o la parte inferior completa del pie. Ayudan a disminuir la tensión de los pies.
- Descanse: Descanse tanto como sea posible para disminuir la inflamación y evitar un daño mayor.
- Actividad: Trate de hacer ejercicios de bajo impacto, como nadar o ciclismo. Aumente las actividades lentamente como se le indique.
- Hielo: El hielo ayuda a disminuir la inflamación y el dolor. El hielo también puede contribuir a evitar el daño de los tejidos. Llene una botella de agua con agua y congélela. Ruede la botella del agua bajo el pie por 10 minutos en la mañana y después del trabajo.
- Masaje: Apoye el pie sobre una pelota de golf en el suelo. Ruede la pelota de golf a lo largo del pie para dar masaje a los músculos. Haga esto por el tiempo que se le indique.
- Ejercicio suave: Párese sobre un tapete o alfombra. Flexione los dedos del pie para agarrar el tapete o la alfombra. Haga esto con la frecuencia indicada.
- Fisioterapia: Un fisioterapeuta le puede enseñar ejercicios para ayudarle a mejorar el movimiento y la fuerza, y para disminuir el dolor.
¿Cómo puedo ayudar a evitar la fascitis plantar? - Mantenga un peso saludable: Esto ayudará a diminuir la tensión de los pies. Consulte con su médico cuánto debería pesar. Pida que le ayude a crear un plan para bajar de peso si usted tiene sobrepeso.
- Use calzado que le quede bien y que brinde soporte al arco: Reemplace el calzado antes de que la plantilla o el amortiguador de golpes se desgaste. Evite caminar o pararse descalzo o en sandalias por largos periodos de tiempo.
- Estire el pie: Jale los dedos de los pies hacia la cabeza. Haga esto antes de levantarse de la cama y al levantarse después de haber estado sentado por un periodo largo de tiempo. Haga ejercicios de calentamiento y estírese antes y después de hacer ejercicio.
¿Cuándo debo comunicarme con mi médico? - Su dolor e inflamación aumentan
- Presenta dolor de rodilla, cadera o espalda.
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
¿Cuándo debo buscar atención inmediata? - Tiene dolor intenso en el pie.
- Su pie se pone rojo, caliente e inflamado.
|