LO QUE NECESITA SABER: ¿Qué necesito saber sobre el manejo de mi diabetes? A medida que vaya creciendo, usted podrá manejar su propia salud. Es posible que esté fuera de casa con más frecuencia compartiendo momentos con sus amigos o practicando deportes. Cuando usted maneje sus niveles de azúcar en la sangre, se sentirá bien y podrá disfrutar de sus actividades. Sus médicos pueden mostrarle como integrar el cuidado de la diabetes en su agenda. Los adultos, como sus padres y médicos, están dispuestos a ayudarlo a medida que usted se interese más por el cuidado de su diabetes. ¿Qué puedo hacer para manejar mis niveles de azúcar en la sangre? - Elija opciones de alimentos saludables. Los alimentos sanos pueden darle energía para aprender y permanecer activo. Los alimentos saludables pueden ayudar a mantener su glucosa estable y controlar o bajar de peso de una forma segura. Consulte con su dietista para crear un plan de comidas que funcione para usted y sus horarios. Un dietista puede ayudarlo para que aprenda cómo alimentarse bien con la cantidad adecuada de carbohidratos durante las comidas y meriendas. Los carbohidratos pueden subir su azúcar en la sangre si usted come demasiado a la vez. Algunos alimentos que contienen carbohidratos incluyen panes, cereales, arroz, pasta, dulces, bebidas gaseosas y jugos.
- Realice actividad física regularmente. La actividad física ayuda a bajar sus niveles de azúcar en la sangre. También le ayuda a controlar su peso. Haga una actividad física al menos 60 minutos durante el día.
- Mantenga un peso saludable. Consulte con su médico cuánto debería pesar. Solicite que le ayude a crear un plan para perder peso de una forma segura si usted tiene sobrepeso. Al bajar de peso sus niveles de azúcar en la sangre pueden mejorar.
- Revise su nivel de azúcar en la sangre según las indicaciones y según sea necesario. Pregúntele a su médico cuáles deben ser sus niveles de azúcar en la sangre.
- Revise su horario y haga un plan para saber cuándo revisar sus niveles de azúcar en la sangre durante el día.
- Revise los niveles con más frecuencia si cree que la glucosa está muy alta o muy baja. Esto le permitirá cuidar de sus niveles altos o bajos de azúcar en la sangre para que no interfieran con sus actividades.
- Alterne los lugares donde se hace las punciones en el dedo. Esto ayudará que las revisiones duelan menos y hará que el lugar donde se hace las punciones se note menos.
- Anote sus niveles de azúcar en la sangre para que se los pueda mostrar a su médico durante sus citas. Consulte con su médico si no le es posible mantener su azúcar en la sangre en los niveles recomendados.
- Tómese su medicamento para la diabetes o la insulina según las indicaciones. Es posible que necesite medicamento para la diabetes, insulina o ambos para controlar sus niveles de glucosa en sangre. Su médico le indicará cómo y cuándo se debe tomar su medicamento de diabetes o la insulina.
- Acuda a todas las citas de control. Es probable que su médico necesite revisar su nivel de A1c cada 3 meses. El examen de A1c muestra la cantidad promedio de azúcar en su sangre durante los últimos 2 a 3 meses. Su médico le dirá cuál debe ser su nivel A1c.
¿Qué necesito saber el nivel alto de azúcar en la sangre? El azúcar alto en la sangre puede no causar ningún síntoma. Es posible que le produzca más sed de la usual o que orine con más frecuencia de lo acostumbrado. Con el tiempo, los niveles altos de azúcar en la sangre pueden dañar sus nervios, vasos sanguíneos, tejidos y órganos. - Las porciones grandes de comida o ingerir grandes cantidades de carbohidratos a la vez pueden elevar su nivel de azúcar en la sangre.
- Una disminución en su actividad física puede elevar su azúcar en la sangre. Por ejemplo, su azúcar en la sangre puede subir si usted deja de jugar un deporte o deja de practicar sus actividades físicas regulares. No permanezca sentado por más de 90 minutos cada vez.
- El estrés puede subir su azúcar en la sangre. Pídale a sus padres o médico ayuda si tiene dificultad para manejar su estrés.
- Una enfermedad puede elevar el nivel de azúcar en la sangre. Esto puede pasar aunque usted coma menos de lo usual mientras esté enfermo. Colabore con su médico y sus padres para elaborar un plan para cuando esté enfermo. Este plan le ayudaría a usted a manejar sus niveles de azúcar en la sangre mientras está enfermo.
- Una dosis baja del medicamento o de insulina, o una dosis tardía, puede elevar su nivel de azúcar en la sangre. No hay suficiente tiempo para que su medicamento o la insulina funcione como debería si se la toma tarde. Cuando se toma una dosis menor, no hay el suficiente medicamento o la suficiente insulina que se requiere para bajar su nivel de azúcar en sangre.
¿Qué necesito saber sobre un bajón de azúcar? Usted puede prevenir síntomas como temblores, mareos, irritabilidad o confusión asegurándose de que su azúcar en la sangre no baje demasiado. - Trate un bajón de azúcar inmediatamente. Consuma 15 gramos de carbohidratos. Tome 4 onzas de jugo o 3 a 4 tabletas de glucosa. Revise nuevamente su glucosa en 10 a 15 minutos. Cuando el nivel de azúcar en su sangre regrese a su nivel normal, haga una comida o merienda para prevenir otro bajón de azúcar en la sangre.
- Su azúcar en la sangre puede bajar demasiado si toma un medicamento para la diabetes o la insulina y no consume suficientes alimentos. También puede suceder si usted deja pasar una comida o merienda.
- Aumentar la actividad física puede causar niveles bajos de azúcar en sangre. Revise su nivel de azúcar antes de hacer ejercicio. Si su nivel de azúcar es inferior a 100 mg/dL, coma 15 gramos de carbohidratos. Si tiene planeado hacer ejercicio por más de 1 hora, revise su azúcar cada 30 minutos . Es probable que usted necesite ajustar su insulina antes de hacer ejercicio y consumir un refrigerio de carbohidratos mientras hace ejercicio.
¿Qué más puedo hacer para manejar mi diabetes? - Use un brazalete o collar de alerta médica o lleve consigo una tarjeta que indique que tiene diabetes. Pregunte en dónde puede conseguir estos artículos.
- Tenga cuidado cuando esté aprendiendo a manejar. Revise su nivel de azúcar en la sangre antes de conducir si usa insulina, y piensa que su azúcar está muy baja. Si su azúcar está baja, coma 15 gramos de carbohidratos y espere a que su azúcar se normalice. Tenga a mano en su automóvil, comidas para refrigerio que contengan carbohidratos. Si siente que su nivel de azúcar está bajo mientras está manejando, deténgase al lado de la carretera y revise su nivel de azúcar en la sangre. Si es necesario, trate el bajón de azúcar antes de empezar a conducir.
- No consuma alcohol ni fume. El alcohol afecta su nivel de azúcar en la sangre y puede impedir el control de su diabetes. Es posible que usted no reconozca su bajón de azúcar en la sangre cuando esté bebiendo alcohol. La nicotina puede dañar los vasos sanguíneos e impedirle controlar su diabetes. No use cigarrillos electrónicos o tabaco sin humo en vez de cigarrillos o para tratar de dejar de fumar. Todos estos aún contienen nicotina. Pida a su médico información si usted fuma actualmente y necesita ayuda para dejar de hacerlo.
|