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FALL PREVENTION FOR OLDER ADULTS

(ELDERLY FALL)
预防老人跌倒

您必须知道:

哪些因素会增加跌倒的风险?随着年龄的增长,肌肉的力量会下降,这就增加了跌倒的风险。如果您服用任何让人嗜睡或头晕的药物,这种风险也会增加。如果您视力或关节有问题、患有低血压或是不运动,同样会面临该风险。

如何避免自己跌倒?跌倒是老人受伤的常见原因。采取以下措施有助于自我保护:

  • 适度运动。运动可帮助强健肌肉并改善平衡。医护人员会建议您从事水中有氧运动、散步或打太极拳。还可能建议通过理疗来改善您的协调性。在开始一项运动计划之前,务必先咨询医护人员。

  • 穿着大小合适、底部防滑的鞋子。在室内和户外都要穿鞋。要求拖鞋防滑性能良好。避免穿高跟鞋。

  • 请依照指示使用辅具。医护人员可能会建议您使用手杖或助行器来帮助保持平衡。您可能需要在浴室内、马桶旁或淋浴间内装设扶手。

  • 缓慢站起或坐起。这样可帮助您保持平衡、避免跌倒。



  • 携带随身警报器。这是一种可用来拨打 911 求助的装置。请咨询医护人员,了解更多信息。

  • 应对健康问题。 请准时赴诊。按指示前往眼科医生处。

如何提高居家安全性?

  • 保持过道畅通。清理走道和楼梯上的书籍、鞋子或其它杂物。电话线和灯具线应远离通道,避免行走时从线缆上方跨过。这样可防止被绊倒。

  • 移走小地毯或用双面胶将其固定。

  • 请勿在湿滑地面上行走。在浴缸内和淋浴间铺上防滑垫。

  • 在室内安装亮度高的照明灯。在通往浴室和厨房的过道旁安装夜灯来提供辅助照明。

  • 将常用物品放在够得到的搁架上。避免使用梯凳。

  • 在楼梯阶梯边缘处涂刷反光漆或粘贴反光带。这样可以让您更清楚地看到楼梯。

护理协议:

您有权帮助制定您个人的护理计划。了解您的健康状况以及可能的治疗方案。您可以与医护人员一起讨论治疗方案,决定您接受的护理。您始终有权拒绝治疗。